Hoe Celltimer werkt

Belangrijk: gebruik een degelijke koptelefoon!

Autonome omschakeling (0 tot 5 minuten)
De ademhalingscirkel begeleidt je naar een langzamer tempo. Een vertraagde ademhaling wordt in onderzoek consistent gekoppeld aan een dalend cortisolniveau, het lichaam schakelt geleidelijk van alertheid naar rust.

Verdieping (5 tot 12 minuten)
Naarmate je geest tot rust komt, verschuift de audio richting tragere golfpatronen. Langere periodes van diepe ontspanning en meditatie worden in onderzoek gekoppeld aan veranderingen in genexpressie, al verschilt de omvang sterk per studie en per persoon.

Herstelvenster (12 tot 20 minuten)
Dit is doorgaans het punt waarop mensen de diepste ontspanning van de sessie ervaren. Onderzoek naar langdurige rust en ademhalingswerk brengt dit in verband met een gunstiger balans van antioxidanten in het lichaam, zoals glutathion, al zijn de gerapporteerde effecten sterk afhankelijk van methode en duur.

Uitademen naar diepe rust (vanaf 20 minuten)
Bepaalde ademhalingstechnieken worden in onderzoek gekoppeld aan een betere doorbloeding en zuurstofopname. Hoe langer je in deze staat blijft, hoe dieper de ontspanning doorgaans aanvoelt.

Celltimer is een welzijnstool, geen medisch hulpmiddel. Dit is geen medische meting.

Kies je duur, laat je lichaam volgen. Gebruik een koptelefoon. Je kiest zelf 10, 20 of 30 minuten, de ademhalingsduiding in de cirkel bepaalt je tempo, en de audio verschuift geleidelijk van rustgevende ontspanning naar diepe theta-golven.

Tijdens je sessie zie je in de app zelf in welke fase je zit. Onder de app vind je de volledige uitleg per fase, van eerste ontspanning tot diepste rust, met wat onderzoek daarover zegt.