ANIMA synchroniseert je hersengolven met behulp van specifieke audiofrequenties. Je hebt de keuze uit drie wetenschappelijke zones:

• Delta (2 Hz): voor diepe slaap, fysiek herstel en het loslaten van zware stress.

• Theta (5 Hz): voor diepe meditatie, creativiteit en het doorbreken van piekerpatronen.

• Alpha (10 Hz): voor actieve ontspanning, stressvermindering en heldere focus tijdens het werk.
  

Je kunt bovenin schakelen tussen Binaurale Beats (vereist een koptelefoon, omdat elk oor een andere toon ontvangt) en Isochrone Tonen (strak pulserende golven die perfect werken via de normale speakers van je telefoon of laptop). In de Isochrone modus beweegt het geluid bovendien in 3D Spatial Audio heel langzaam om je hoofd heen om gehoorvermoeidheid te voorkomen.

1. De 4-6 Wetenschappelijke Ademhaling

In het midden van het scherm zie je een pulserende groene cirkel met een live getallenteller. ANIMA maakt gebruik van het 4-6-ritme (4 seconden inademen, 6 seconden uitademen). Dit asymmetrische ritme stimuleert de nervus vagus, activeert direct het herstelmechanisme van je lichaam en verlaagt je hartslag.

• Adem in door je neus terwijl de cirkel groeit en de teller van 1 naar 4 loopt.

• Adem rustig uit door je mond (als een zucht) terwijl de cirkel krimpt en de teller van 1 naar 6 afneemt.

• Mindfulness-Belletje: Exact op het moment dat je moet wisselen van ademhaling, klinkt er een kristalhelder, zacht belletje. Je kunt dit geluid eenvoudig uitzetten met het vinkje als je pure stilte verkiest.

2. Basis Toonhoogte (Carrier Frequency)

Met deze slider en het nauwkeurige invoerveld kun je de basisfrequentie aanpassen tussen 100 Hz en 1000 Hz.

• Lagere frequenties (bijv. 100 Hz - 200 Hz) geven een warme, diepe brom die ideaal is om mee te slapen.

• Hogere frequenties (bijv. 432 Hz, de bekende natuurlijke stemtoon) zijn prettig om overdag mee te mediteren.

3. Dubbele Audiospeler & Atmosfeer

Personaliseer je therapiesessie door je eigen soundscape te mixen:

• Ingebouwde Atmosfeer: Voeg naar wens Witte Ruis (vlakke maskering) of Bruine Ruis (diep kletterende regen) toe om storende omgevingsgeluiden te blokkeren.

• Eigen achtergrondmuziek (Slot 1 & Slot 2): Je kunt twee eigen audiobestanden tegelijk inladen (bijvoorbeeld een track met vogelgeluiden op Slot 1 én een rustige pianomelodie op Slot 2). De app toont de tracktitels netjes.

• Ambient "Dream Filter": Schakel dit filter in bij je eigen muziek om alle scherpe, hoge tonen direct te filteren. Je favoriete muziek verandert direct in een warme, doffe, zwevende achtergrondlaag die de hersengolfstimulatie niet verstoort.

4. Slaaptimer & Zen-Modus

• Slaaptimer: Gebruik je de app om in slaap te vallen? Stel de timer in op 15, 30 of 45 minuten. ANIMA activeert in de laatste 10 seconden een uiterst zachte fade-out zodat je niet abrupt wakker schrikt.

• Zen-Modus (Fullscreen Darkroom): Klik tijdens een actieve sessie op "Zen-modus". Alle knoppen, sliders en teksten verdwijnen volledig van het scherm. Alleen de pulserende ademhalingscirkel blijft zichtbaar tegen een gitzwarte achtergrond. Dit voorkomt visuele overprikkeling door blauw licht in een donkere kamer.

Tips voor optimaal resultaat

• De opening: zodra je op Start klikt, hoor je een diepe klankschaalaanslag op een Tibetaanse klankschaal. Dit is het signaal voor je brein om de dag los te laten. De beats en je muziek faden daarna rustig in.

• Duur: Voor een effectieve stressvermindering raden we een minimale sessie van 10 tot 15 minuten aan.

• Houding: Zit rechtop in een comfortabele stoel met je schouders ontspannen, of lig op je rug in bed (met name in de Delta-/Slaapmodus).

Belangrijke Veiligheidsinformatie & Disclaimer

Hoewel ANIMA is ontworpen om ontspanning, stressvermindering en een gezonde ademhaling te ondersteunen, is deze applicatie geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnoses of behandelingen.

• Epilepsie en toevallen: Neuroakoestische stimulatie, waaronder binaurale beats en isochrone tonen, beïnvloedt de elektrische activiteit in de hersenen. Maak geen gebruik van deze applicatie als u een geschiedenis heeft van epilepsie, lichtgevoelige toevallen of andere neurologische aandoeningen, tenzij dit uitdrukkelijk is goedgekeurd door uw behandelend arts.

• Zwangerschap & Pacemakers: Bent u zwanger, heeft u een pacemaker of lijdt u aan ernstige hartritmestoornissen? Overleg dan eerst met uw arts voordat u auditory entrainment (hersengolfstimulatie) gebruikt.

• Veiligheid op de weg en bij machines: De diepe ontspanning die ANIMA opwekt, kan uw reactievermogen tijdelijk verminderen. Luister nooit naar deze applicatie tijdens het autorijden, het bedienen van machines of het uitvoeren van andere activiteiten die uw volledige, wakkere aandacht vereisen.

• Psychische klachten: Bij ernstige angststoornissen, trauma's of zware psychische klachten raden wij aan de app uitsluitend te gebruiken in overleg met een gecertificeerd therapeut. Stop de sessie onmiddellijk als u zich ongemakkelijk, duizelig of onrustig voelt.