MUZIEKHAVEN
Luister bewust naar muziek die je zelf kiest, als rustige haven voor je aandacht wanneer de pijn veel ruimte inneemt. Je beantwoordt een paar korte vragen, kiest je nummers en drukt op start.
Lees meer hierover onder het instrument.
MUZIEKHAVEN
Een sessie duurt 15 tot 30 minuten. Als je wilt, begin je met een ademminuut terwijl de muziek al zachtjes meespeelt. Je nummers lopen met zachte overgangen in elkaar over. Onderweg kan je af en toe een kleine luisteropdracht krijgen, zoals een tijdje één instrument volgen. Voor en na elke sessie geef je je pijn een score. Zo zie je na verloop van tijd welke nummers het vaakst meespeelden als het hielp.
Waarom je eigen muziek?
Onderzoek naar muziek bij chronische pijn vindt dat luisteren naar muziek pijn en somberheid kan verminderen en dat het effect sterker is wanneer mensen zelf hun muziek kiezen. De effecten zijn bescheiden. Muziekhaven helpt je omgaan met pijn; het neemt de oorzaak niet weg. Kies dus niet wat “ontspannend” hoort te zijn, maar wat jou echt raakt of je rustig maakt.
Goed om te weten
Muziekhaven werkt in de browser op elk apparaat. Je kiest nummers die als bestand op je toestel staan, bij voorkeur in MP3-formaat. Nummers uit Spotify, Apple Music of YouTube Music zijn beveiligd en je kunt ze hier niet gebruiken. Gebruik je een iPhone of iPad, zet Muziekhaven dan op je beginscherm (Deel, Zet op beginscherm). Anders kan je lijst na een week zonder gebruik verdwijnen.
Wat Muziekhaven wel en niet is
Muziekhaven helpt je om anders met pijn om te gaan. Het is geen behandeling en vervangt geen zorg. Is de pijn nieuw, anders of veel heviger dan je gewend bent, of heb je daarbij koorts, uitval, ademnood of pijn op de borst? Bel je arts, de huisartsenwachtpost of 112. Je muziek en scores blijven op dit toestel; er wordt niets verzonden.
Muziekhaven past het best bij Opstootplan en Pijnkompas.