FASESCHIJF
Gestrest ben je niet rustig en voelt een sessie die meteen traag begint vaak verkeerd. Faseschijf begint daarom waar jij nu zit en neemt je geleidelijk mee naar rust. Je beantwoordt vijf korte vragen, zet je koptelefoon op en drukt op start. Kies ontspanning als doel.
Lees hieronder meer over het instrument.
FASESCHIJF
Waarom beginnen waar je nu bent?
Als je opgejaagd bent, staat je lichaam in een hogere versnelling. Een klank die meteen heel traag is, voelt dan als een rem waar je tegen vecht. Faseschijf vraagt hoe opgejaagd je je voelt en start in een tempo dat daar dichtbij ligt. Daarna vertraagt de klank stap voor stap. Hoe gespannener je begint, hoe zachter en langer de overgang. Ook het moment van de dag telt: een sessie om half vier in de middag is anders dan een sessie om tien uur ‘s avonds.
Zo begin je
Kies Ontspannen als doel. Ben je zo moe dat je eigenlijk wil slapen, kies dan Slaap. Moet je daarna nog geconcentreerd werken, kies dan Focus.
Beantwoord de volgende vragen, waaronder hoe opgejaagd je je nu voelt. Je hoeft niets te weten over frequenties of hersengolven.
Zet een koptelefoon op. Elk oor krijgt een iets andere toon. Zonder koptelefoon verdwijnt het binaurale effect.
Druk op Start en zet het volume zo laag dat de klank net comfortabel hoorbaar is.
Laat de klank daarna gewoon zijn werk doen. Je hoeft niets bij te sturen.
Wat je mag verwachten
Veel mensen ervaren een sessie als een rustig moment waarop het ontspannen of focussen makkelijker gaat. Onderzoek naar binaurale beats vindt kleine tot matige effecten, onder meer op onrust en aandacht, maar de verschillen tussen personen zijn groot. Probeer het een paar keer en merk zelf wat het voor je doet. Wil je weten hoe binaurale beats werken? Lees dan Binaurale beats.
Wat Faseschijf wel en niet is
Faseschijf helpt je te ontspannen, te focussen of tot rust te komen. Het is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen behandeling. Gebruik het niet terwijl je rijdt of iets doet dat je volledige aandacht vraagt. Heb je epilepsie of heb je ooit een aanval gehad? Overleg dan eerst met je arts. Voel je je onrustig of krijg je hoofdpijn, stop dan of zet het volume lager.
Faseschijf past het best bij Resonante adem en Luisterkompas.