LUISTERSPOOR
Een luisterspel voor momenten waarop de pijn veel ruimte inneemt. Je volgt klanken, vergelijkt tonen en telt belletjes. Hoe beter je wordt, hoe moeilijker het spel wordt, zodat je hoofd altijd net genoeg te doen heeft.
Lees hier meer over onder het instrument.
LUISTERSPOOR
Waarom een taak en geen rustige muziek?
Je aandacht is beperkt. Een taak die echt concentratie vraagt, laat minder ruimte voor pijnsignalen. Onderzoek naar afleiding bij pijn vindt dat een actieve taak beter helpt dan passief luisteren. Het effect is bescheiden en duurt zolang je bezig bent, maar dat kan net genoeg zijn om een zwaar moment door te komen.
Daarom past Luisterspoor zich aan. Is het te makkelijk, dan dwalen je gedachten terug naar de pijn. Is het te moeilijk, dan haak je af. Het spel zoekt telkens het niveau waarop je net geconcentreerd blijft.
De oefeningen
Richting. Je hoort belletjes links of rechts. Tik zo snel mogelijk aan die kant. Hoor je een dof klopje, tik dan niet. Hiervoor heb je een koptelefoon nodig.
Hoger of lager. Je hoort twee tonen. Is de tweede hoger of lager? Het verschil wordt steeds kleiner.
Tellen. Je hoort eerst je doelklank. Daarna tel je hoe vaak die tussen andere klanken terugkomt. Je ogen mogen dicht.
Afwisselend. De drie oefeningen wisselen elkaar af. Een goed vertrekpunt als je niet weet wat je wil.
Zo begin je
Kies je oefening en de duur.
Draag je een koptelefoon? Vink dat dan aan.
Geef je pijn een score van 0 tot 10.
Druk op Start.
Na de sessie voel je je pijn opnieuw. Onder “Jouw sessies” zie je je scores voor en na en je punten. Zo ontdek je na een tijd of Luisterspoor voor jou werkt en grijp je er bij een volgende opstoot sneller naar.
Wat Luisterspoor wel en niet is
Luisterspoor helpt je om je aandacht te verleggen tijdens een pijnmoment. Het is een aanvulling op je behandeling, nooit een vervanging. Is de pijn nieuw, anders of veel heviger dan je gewend bent, of heb je daarbij koorts, uitval, ademnood of pijn op de borst? Bel je arts, de huisartsenwachtpost of 112. Niet gebruiken tijdens het rijden. Alles blijft op dit toestel; er wordt niets verzonden.
Luisterspoor past het best bij Opstootplan en Muziekhaven.